手球运动 手球健身运动的技巧有哪些

　　手球运动是体育项目的一种，可以当做是把足球和橄榄球相结合的一种运动。当然玩手球的好处与其他运动一样，强身健体、延年益寿。那么今天就从手球规则、手球技巧等方面进行详细的介绍。

　　欧洲是手球运动发达的地区，它是一种起源于德国的健身运动。运动方式类似于足球、篮球、橄榄球等。具体常见的手球技巧如下。

　　一、进攻技术

　　①传接球技术

　　传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、跳起的单手肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

　　②射门技术

　　射门是得分的唯一手段，也是手球重要的进攻技术。射门的方法很多，归纳起来有支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等。

　　跳起射门是为了争取空间和缩短距离的优势来摆脱防守队员的阻挡，来回跳起的射门技术;倒地射门是为摆脱防守扩大射门角度和接近球门，利用身体极度的前倾，在失去平衡的状态下，倒地完成射门的动作。

　　另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

　　③突破技术

　　是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法，具有很强的攻击性，不仅可以直接射门，还可以打乱正常防守，为同伴创造进攻机会。根据突破的方向和动作结构的不同，分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。

　　④运球技术

　　是控制球的队员1次或多次按拍从地面反弹起来的球的动作方法，持球队员通过合理运球可以调节和衔接个人技术，扩大活动范围，提高技术运用的机动性和灵活性。运球分为直线运球和变向运球等。

　　二、防守技术

　　①防守对手

　　是防守队员利用移动技术抢占有利的射门位置，身体及借助手臂的力量来阻挠破坏对手进攻的方式。防守对手是个人防守技术的综合运用。可以分为防守持球队员和防守无球队员两种。

　　②封球技术

　　防守队员选择正确位置，利用手臂和身体来封挡对方射门球。用这种技术可以直接把球封住获得反击的机会，或者封挡住一定的角度，同守门员配合，破坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、侧面封球、跳起封球等。

　　③打球技术

　　防守队员用单手突然准确地打掉对手控制着的球。分为打对方手中球和打运球两种。

　　④抢球技术

　　争抢不属于任何一方的球。如抢封挡下来的球，抢守门员挡回和球门柱弹回的球等。关键是积极抢站有利位置。

　　⑤断球技术

　　防守队员在准确判断的基础上，采用快速地移动截获对方传球。断球是发动快攻的好时机，成功率高。断球一般有横断球和纵断球。