心灵瑜伽 练心灵瑜伽做个通透的人

　　如果说瑜伽是一场修行，那么，心灵瑜伽就是通过修行的钥匙。什么是心灵瑜伽呢?心灵瑜伽如何练习呢?今天，我们就和大家一起来简单的了解下心灵瑜伽教学，通过修炼心灵瑜伽你会发现自己做人变得越来越通透了。

　　无论是贫穷还是富贵，我们过得都是一天三顿饭的日子。喜欢瑜伽的朋友会把瑜伽精神带进我们的日常生活中，追求的是一种更加简单，更加轻松的生活。

　　生活就是要简单

　　用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得复杂，单一的输入和输出，会对缓和自己的情绪有益。

　　真诚面对自己，其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域，领悟自己的生活变化，让心灵回复孩童般天真自然的天性，乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活，训练平静心，用喜悦来面对崭新的生活。

　　让身心融于大自然

　　我们都是大自然的一个个体，我们的身体也是一个小自然，大自然中有很多值得我们期待的东西，我们要通过瑜伽练习慢慢的融入大自然。

　　你一定要接触户外大自然的经验，曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空。

　　那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间。

　　如何修炼心灵瑜伽

　　首选，坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀，这个部位在练习时会闭起来。

　　随着空气从我们的鼻孔中慢慢流出，我们的鼻孔就会得到排毒，这是非常正常的生理现象，也是我们身体变得更好的第一步!

　　一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸，平均2小时交替1次。

　　坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀，这个部位在练习时会闭起来。

　　右手食指和中指向手心弯屈，右手大拇指按住右侧鼻翼，闭住右鼻孔，左鼻孔轻轻吸气，然后用右手无名指按住左鼻翼，闭住左鼻孔，大拇指松开用右鼻孔呼气。

　　不要用力压住鼻子，只要轻轻的按住就可以了。

　　仍旧闭住左鼻孔，用右鼻孔吸气，然后将大拇指闭住右鼻孔，用左鼻孔呼气。总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束，呼吸节奏是左右右左，这样形成一个完整的回合。练习时肘部要举起，肩膀要柔软放松，不要拉紧。

　　练习12个回合，然后闭眼放松一下，恢复正常的呼吸节奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中具有镇静作用的方法，可以平衡大脑的左右两个半球，让人产生安详宁静的感觉。