健身常识 健身运动的8动原则

　　每件事情都有原则性的问题，只有你掌握了原则，那么你才会得到这件事情带给你的好处，健身也是如此，下面小编为大家介绍健身的八动原则，各位热爱健身的朋友可以一起来看看，做些参考。

　　健身的八动原则?很多朋友都不知道是什么?下面小编就和大家讲解一下健身有哪八动原则，感兴趣的朋友们，一起和小编来瞧一瞧吧。

　　健身“8动”原则

　　适时而动

　　锻炼择时而行，即根据气候、时辰、身体状况来进行。一般而言，在天气特别炎热、特别潮湿和特别寒冷或刮大风时，刚饱餐之后，或身体不适时，或肌肉关节有病变，都不宜锻炼。

　　量心而动

　　根据自己在运动中的心率变化情况，及时调整运动量。对于50岁以上的人，运动时的适宜心率为：170减去年龄。

　　视体而动

　　看看自己的身体情况，根据自己的体质等一些方面来选择适合自己的项目，但是一定要注意，除非你身体习惯激烈的运动，否则好不要参加竞赛类的项目。

　　多项而动

　　多元素的运动项目选择，这样会放你不会产生厌倦的感觉，而且单一的运动项目锻炼的部位比较局限，身体得不到全方位的锻炼，所以建议大家多项而动。

　　持恒而动

　　想通过运动而达到健身的目的，非一朝一夕之功可以达到的，只有长期坚持，才能有效果。

　　循序而动

　　开始锻炼时，应从小运动量开始，要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人，突然用力过度，会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。

　　众人共动

　　要提倡几个人一起锻炼，这样可以相互照应，一边锻炼，一边聊些家常，其乐融融。

　　病发止动

　　很多老年朋友在运动的时候会出现很做疾病的发生，这时候要立即停止运动，而且要立即服用自己随身带的药物，并且去医院进行检查与治疗。

　　结语：健身要讲究原则性的问题，只要你形成了一个良好的原则习惯，那么你的健身才会充满乐趣，而且健身才会更加有效，以上为大家介绍了一些健身方面的原则问题，还希望可以帮助到一些朋友们。