什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的好处

酸奶是我们日常生活中常见的一种食物，具有促进胃液分泌、消化吸收、调节胃、肠菌群的作用。那么什么时候喝酸奶最好呢？接下来一起来了解一下吧。

什么时候喝酸奶最好

1.晚上

酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。

2.饭后

饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。

喝酸奶的好处

1.美容养颜

由于酸奶中的益生菌可以合成部分维生素C，所以酸奶的维生素C含量更高，B族维生素与牛奶不想上下，丰富的矿质元素和易被吸收的氨基酸、脂肪酸能让女性皮肤滋润细腻有光泽。

2.降低胆固醇

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

3.增强肠胃功能

酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等极易被人体吸收，酸奶中所含的双歧杆菌还可以有效促进消化，增强食欲，从而实现增强肠胃功能的作用。

4.防止便秘

酸奶经过发生很多的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体很多成长，以此来改动渗透压然后避免便秘。

5.防直肠癌

酸奶中的乳酸菌可以把糖分解成乳酸，乳酸克抑制大肠杆菌等有害细菌的滋长并能吞噬致癌物质，使之失去感染组织的能力。

相信大家看完上文的介绍后，对什么时候喝酸奶最好已经有了自己的认识了，此外还介绍了喝酸奶的好处，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。