800米跑步技巧 学会这些技巧让你飞速奔跑

　　跑步是非常简单，并且有效的健身运动，越来越多的人开始跑步健身，希望能让自己更加健康。一般800米是比较适合的跑步距离，那么800米跑步技巧有哪些?跑步损伤膝盖吗?今天小编就为大家一一介绍。

　　800米跑步技巧

　　1、热身运动

　　这是必须的!热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。

　　2、起跑

　　起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲!因为这个800米起跑不是短跑。

　　3、前期

　　在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

　　4、后期

　　后两百米，这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

　　5、心里准备

　　有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。

　　跑步不伤膝盖的小tips

　　1)慢跑的时候，全脚掌着地，后脚占大部分，前脚掌再过来，这样较好。(关于前脚先着地还是后脚先着地的问题，业内一直有争议，而且各执一词，都能列出一堆数据参考，但大部分人还是偏向于后脚的。)当然冲刺跑肯定是前脚掌先着地的。你观察下短跑比赛就知道了。