健身和健美的区别 正确认识这些知识

　　虽然进行健身运动的人很多，还是有很多人不明白健身和健美的区别，他们认为健美就是拥有大的肌肉。本文为大家介绍了健身和健美的区别及如何掌握健美中的速度，希望大家能从文中找到自己需要的知识。

　　健美与健身的区别有哪些

　　一、两者的含意

　　健美运动是通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

　　健身运动则是通过动作的练习，使人的身体更加健康，能够使人体质增强，生活内容更加丰富。

　　二、形成与发展

　　古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。

　　二十世纪初叶，德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法，并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代，美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后，加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会(IBFF)。至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。

　　三、特点和作用

　　不管是健身还是健美运动，都有着非常丰富的内容，也很受到大家的喜爱，进行这两种运动的方法有很多，使用器材的种类也非常多，很多项目都是适合各个年龄层次的人进行锻炼的。

　　1、健身主要是通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，终达到增强体质的目的。

　　2、健美主要是运用各种器械和各种训练方法，从而让我们达到发达肌肉、健美体型的目的。

　　健美运动现在有两种发展趋势

　　1、健身健美的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。

　　2、竞技健美是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，大限度的发达全身肌肉。

　　四、锻炼的方式方法

　　项目健身健美

　　器材使用徒手为主，器械为辅器械为主，徒手为辅。

　　锻炼方式集体为主，个体为辅个体为主，集体为辅。

　　练习方法重复次数多，负荷轻重复次数少，符合重锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位。

　　五、两者关系

　　从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，只有两种运动的合理结合使我们的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。