熬夜会长胖吗 这些坏习惯直接引起长胖

　　有些肥胖的人不敢吃东西，甚至有人会说喝水都会长胖。其实长胖和很多因素有关，不仅仅因为在饮食上的不注意。那么熬夜会长胖吗?长胖的原因有哪些?容易长胖的食物有哪些呢?

　　熬夜会长胖吗

　　长期熬夜当然容易让人长胖。不过，只是短期某一两天熬了夜不用过于担心长胖的问题。

　　熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将容易形成一个易胖的体质。

　　如果我们经常熬夜的话，身体内的饥饿激素就会持续分泌，我们想要吃东西的冲动也会正价。尤其是在晚上对碳水化合物和高热量食物的欲望更强烈。这也是熬夜引起人们长胖的原因之一。

　　长胖的原因

　　1.遗传原因

　　一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

　　2.饮食不当

　　很多肥胖的人士都是由于饮食的不当造成的。一方面很多人有偏食挑食的毛病，在进食的时候肉类进食太多，而蔬菜水果很少碰这样容易引起发胖。另一方面，饭量大的人很容易发胖，不管是什么食物吃的多了也会引起热量的堆积，造成肥胖。

　　3.水肿虚胖

　　一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　4.代谢障碍

　　新陈代谢是我们身体推陈出新的机制，如果我们的新陈代谢系统出现问题，就容易出现高血压、高血脂等疾病，人的体重也会随之升高。尤其是年龄的增长、不良的饮食作息习惯都会影响身体新陈代谢系统的异常。

　　5.产后发胖

　　在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

　　6.不良习惯

　　生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。