四个妙招夏季消消暑

　　炎炎夏日，不想吃饭，吃了也不容易消化，而且体温升高，心跳加快，如果热负荷超过机体调节适应的限度，加上体内热量散少积多，导致体温调节中枢失控，就会发生中暑。其实，在我们日常生活中可以选择消暑饮食帮助你度夏、消暑，抵抗夏季给身体带来的诸多不适感。

　　内衣 纯棉宽松是第一

　　夏天出汗较多，在挑选内衣时，吸汗、贴身的纯棉或丝织面料应是首选，化学纤维的文胸透气性较差，容易诱发皮肤过敏。款式上，专家建议，尽量选择宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。这不仅是因为长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。更重要的是，夏天外衣质地比较轻薄，内衣过于紧身反而有损形象。

　　另外，戴胸罩的时间不宜过长，一般每天不能超过8小时，夏天戴得时间越短越好。没事时可以多做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。需要提醒的是，50岁后女性对文胸的选择要更加小心。建议老年女性最好选择不带钢圈底托的文胸，肩带不要太细、尺寸稍宽松一点。另外，纯棉内裤使用时间较长且有很好的吸汗性，适合中老年人。不管哪种款式，宽松是第一要素。

　　头发 盘起来防晒保湿

　　拥有一头光润亮泽的秀发是许多女性的梦想，但随着年龄增加，不少女性的头发会逐渐失去光泽，尤其到了夏天，更要注意。

　　专家指出，阳光中的紫外线会使头发中的蛋白质变性，从而导致头发发黄、分叉、干燥，一旦损伤无法修复。因此，夏天更要注意做好头发的防晒工作。首先，遮阳伞和太阳帽是夏季的必备物品，在此基础上，如果你是长发，最好将头发盘起来，使发丝集中并增厚，以保持水分，防止紫外线大面积照射;二，游泳时要戴好泳帽，游完泳立即把头发洗干净。第三，如果你的头发已受到伤害，可以用绿茶水洗头发，绿茶中含有抗氧化成分和绿茶多酚，对秀发有修复作用，其中含有的茶树油能很好地滋养头皮和毛囊。可用开水冲开一小把绿茶，与凉水混合直接洗发。第四，夏天可多吃点富含B族维生素的食物，比如大豆、花生、香菇、鸡蛋等。

　　禁忌 露背露脐易受凉

　　露脐、露背装彰显时尚、大胆前卫，但其中存在的健康问题可真不少。“肚脐是最怕着凉的地方。”肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，它具有向全身输布气血的功能，能健脾强肾、和胃理肠、活血调经。经常穿露脐装，裸露腰腹部，容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。如果赶上月经期，女性自身免疫力下降，容易因受凉而使盆腔血管收缩，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调。

　　露背装面临同样的问题，长期在空调房里的女性如果经常穿露背装，背部很容易出现疼痛、肿胀、僵硬等不适，因此建议，即使在炎热的夏天，也最好少穿露脐、露背装。此外，可在办公室要备件外套，以免着凉。

　　着装 裙子过膝10厘米

　　夏日里彩裙飘飘，在展现了女性温婉美丽的同时，还为她们的健康出了一份力。阴道炎是夏天女性多发的疾病，而紧身短裤、丝袜或打底裤则是“罪魁祸首”。夏天气温高，人皮肤上的毛孔处于舒张状态，必须散发热量以保持正常的体温。而长时间穿紧身的牛仔短裤、丝袜或打底裤，不仅使毛孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，导致细菌容易侵袭女性的“私处”，诱发阴道炎、尿道炎等疾病。相比之下，裙装更宽松舒适，有利于通风和汗液的排出，以减少妇科病的发病几率。

　　在裙装面料的选择上，棉、麻、纱、丝绸都是不错的选择，既凉快又轻盈、飘逸，从款式上来说，连衣裙老少皆宜。高腰裁剪的连衣裙可以体现年轻女性的身材曲线，而设计简单、宽松的款式比较适合中老年女性。另外，半身裙也是不错的选择，但需要提醒的是，中老年女性穿裙子切忌太短，最好在膝盖下10厘米左右，更加美观大方。