衰老真的能够逆转吗 长期抗衰老有什么好办法

　　衰老对于人类来说是不可避免的问题，疾病、死亡、活动能力、健康状态等，都会受到衰老的影响。那么有没有什么方法可以逆转衰老或抗衰老呢?

　　首先要知道是什么原因让我们身体开始衰老的。

　　据资料显示，衰老的发生主要由于干细胞的衰退、DNA的退化、食物营养、精神因素、衰老基因等引起。

　　具体可分为以下因素：

　　1、身体的氧化引起衰老、死亡、疾病，甚至是肿瘤的增长、炎症反应、免疫反应、色斑等。

　　2、身体细胞的寿命短、突变等，也会加速衰老。而辐射、放射、身体代谢废物等，会加速细胞的衰老和突变。

　　3、精神因素影响，长期压力大、焦虑、烦躁等，也会加速衰老。

　　4、内分泌功能的减退，参与内分泌的甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能减退，减少相应激素的产生，会诱导身体迅速发生衰老。

　　5、蛋白质的不足、老化、异常等，也会引起衰老。

　　6、性激素的缺乏，分泌失调，容易发生多种不适症状，引起的衰老速度在女性更年期表现明显。

　　衰老的表现

　　衰老，不是我们所认为的色斑、皱纹便是衰老，它还包括皮肤的衰老、心血管功能的减退、呼吸系统老化、消化系统功能减弱、肌肉骨骼发生变化以及神经状态受到影响。

　　此外，人体的感官器官功能也会减退，如听力、视力、嗅觉、味觉、触觉、痛觉等等，都会发生相应的衰退。

　　那么衰老可以逆转吗

　　就目前而言，逆转衰老几乎是不可能发生的事情。当然可以通过适当的饮食、运动、药物等延缓衰老，以及纠正引起衰老的疾病。

　　抗衰老，我们可以做的事情有哪些?

　　1、减肥

　　肥胖是引起心脑血管老化、骨骼老化、皮肤松弛、形体变化的一大因素，严格控制体重和腰围，是对自己身体好的馈赠。

　　2、保持良好的作息习惯

　　对于现代人而言，作息习惯差、饮食不规律等，容易导致内分泌的失调，越是女性越容易受到内分泌紊乱影响而衰老。

　　3、保持运动习惯

　　运动可以延缓心血管、肺、骨骼和肌肉的衰老，据资料显示，相对剧烈的运动可以降低男性发生中风的风险。

　　4、饮食中的维生素

　　食物中的维生素A、B、C、D、E等，虽然不参与能量产生，但却是不可缺少的营养，有抗氧化、抗骨骼衰老、保护细胞和黏膜的作用。

　　另外，积极的治疗疾病，听从医嘱服药，也不失为另一种抗衰老方式。