男性养生调理 5步轻松保持男性健康

　　现在养生保健不仅仅是女性的专属了，更多的男性朋友也加入到养生行列中来!但是男性养生调理和女性养生大有不同，并不是看上去的那么简单!都说秋季是养生的好时节，男性秋季养生需要注意些什么呢?今天小编给大家推荐几款男性养生粥，享受美食的同时又有保健的效果哦!

　　男性养生五步走 调理肠胃是第一

　　通常人们认为，老人、儿童和女人才需要进补，时刻关注身体的健康，但是男性朋友承担着更多的生活和工作的压力，也很需要营养的补充!所以日常就要良好的饮食习惯，这样才能保证男性朋友们更加健康，看看小编总结的几点男性调理原则吧!

　　1.调理肠胃

　　男人天生爱吃肉，所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽许多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

　　2.增加体内的蛋白质

　　对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

　　3.每天喝1500毫升水

　　成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量非常重要。

　　4.补充维生素

　　*基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老，维生素E、A、B2能降低*基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品，为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。

　　5.常喝绿茶护肤

　　例如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品中都有绿茶的成分，对男人来说绿茶更适合饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的*基，有抗氧化的功效。此外，常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。