喝水减肥的方法 这五种人一定要多喝水

　　人体中需要大量的水来维持生命，但是很多人都是不喜欢喝水的，其实喝水对于人体来说是百利而无一害的事情，而且还可以减肥，那么喝水减肥的方法是什么?不喝水的害处有哪些?哪些人应该多喝水?一起来看看相关情况吧!

　　喝水减肥的方法

　　1、早晨一杯水

　　在起床的时候，很多人会感觉到口干舌燥，经过了一夜的睡眠之后，人体中的水分已经很少了，所以这个时候需要补充大量的水分，早上喝杯水有效促进排便，在喝水的时候顺时针的按摩腹部，促进肠道蠕动，加强身体的排毒效果帮助减肥。

　　2、小口喝水

　　喝水并不是在感觉到口渴的时候喝，有的人因为太口渴了，所以着急喝水，其实喝水是要慢慢的喝，这样才可以让身体吸收全部的水分，过快的喝水只会让水在身体中走个过场，这样对排毒和补充水分效果是不大的。

　　3、饭前喝水

　　喝水的时间也是要有选择的，在吃饭之前，我们可以先喝杯水，这样就会感觉很饱，在吃饭的时候就会少吃了，这样就可以达到减肥的效果。

　　不喝水的害处

　　1、色斑

　　色斑是怎么来的呢?其实很多的时候就是因为身体缺水导致的，水分充足的女性色斑的概率是相对来说少的，因为不喝水是很容易让身体上涨色斑。

　　2、肥胖

　　不喝水是很容易肥胖的，因为喝水太少是很容易造成身体的代谢循环不稳定，而且让身体的排毒系统变差，这样让身体肥胖的概率是提高了百分之50%。

　　3、咳嗽

　　喝水太少是很容易造成喉咙的不舒服，喉咙经常说话是很容易造成干燥，不喝水很容易发炎上火的，对喉咙和声带都是不好的。