女人荷尔蒙不足危害大 这些食物能帮你

　　对于女性来说，做好保健，是一件相当重要的事情。但是，职场压力越来越大，生活压力不断加重，很多女性的身体处于长期劳累状态，这样会影响到荷尔蒙的平衡，时间一长，情况加重，会造成荷尔蒙失调，进而导致诸多病症。

　　女性缺少荷尔蒙，有哪些危害?

　　睡眠越来越糟糕

　　荷尔蒙缺失，会影响到女性的孕激素分泌，孕激素分泌减少，会影响到睡眠质量，进而会影响到情绪，出现了心烦意乱、脾气暴躁，要是再遇到工作不顺心，连休息都不好，睡眠质量越来越糟糕。

　　月经紊乱

　　荷尔蒙缺失，会造成卵巢雌激素分泌水平高低错乱，月经量变得越来越没有规律，甚至出现痛经、闭经。

　　出现色斑

　　女性荷尔蒙失调，会直接影响到皮肤健康，皮肤出现粉刺、痘痘，再遇到月经不调，不能及时排出毒素，出现了色斑，这更是糟糕的事情。

　　容易疲劳

　　女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷尔蒙缺失，更是会影响到调节，特别是肾上腺调节紊乱，不能产生较多的皮质醇，当皮质醇低于正常值后，会感觉到疲劳。

　　荷尔蒙低，是一件糟糕的事情，这些危害，你一定要记住，通过饮食补充荷尔蒙，是很多人喜欢做的事情，那么吃哪些食物好呢?

　　菌类

　　荷尔蒙低，吃热量高的食物，无疑是不太好的，这个时候，好吃清淡一点、热量低的食物，例如，菌类，蘑菇、草菇，这些菌类食物，能量较低，但是，营养丰富，能更好的滋补你的身体。

　　牛奶

　　荷尔蒙低，也就是雌激素分泌不足，坚持喝牛奶能补充雌激素，进而能补充荷尔蒙，女性好养成早晚喝牛奶的好习惯，还能进行补钙，提高免疫力。

　　豆浆

　　除了喝牛奶之外，女性也可以喝一点豆浆，通过喝豆浆，能吸收大豆异黄酮，不断的滋补身体，补充雌激素，促进荷尔蒙增多。

　　牡蛎

　　我们会说男性多吃牡蛎，对身体好，其实，女性也可以多吃点牡蛎，在吃牡蛎的时候，能吸收锌元素、硒元素，这些物质也能促进雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷尔蒙失调。

　　蛋白质

　　女性会担心蛋白质补充多了，可能会引起肥胖，但是，蛋白质又是身体必需的营养物质，一旦缺失，甚至会引起女性停经，所以补充显然必不可少。另外，在研究中发现动物蛋白质，可以合成女性荷尔蒙的胆固醇，这些物质也是身体必需物质。

　　实在担心动物蛋白质吃多了会让身材走样，不妨把植物蛋白质和动物蛋白质结合起来一起食用，也能提升女性的荷尔蒙。

　　女性荷尔蒙缺失是一件糟糕的事情，带来的危害，也不容小觑，通过正确的食物补充，能让你更好的促进保健，以此补充荷尔蒙不足，希望大家多重视，科学食用，才能更好的促进保健。