秋季最适宜减肥 教你快速消脂

　　爱美是女人的天性，每个女人都想拥有一个苗条的身材。秋季是适宜减肥的，随着季节的变化，减肥的方式也应该做出相应的调整。那么怎样减肥快有效?减肥好方法又有哪些呢?以及吃什么水果减肥快?如果你想瘦下来，又不用花太多时间，不妨来了解下面这些初秋减肥的妙招。

　　快速减肥的方法

　　1、每天保证充足的睡眠

　　现代人由于工作生活的压力，经常晚睡，当你每天的睡眠时间太少时，就会渴望吃些高碳水化合物的食物，从而导致脂肪堆积在肚子上。

　　2、深夜远离美食

　　吃宵夜的习惯相信很多人都有，但这对减肥来说是第一大罪恶。如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话，那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。另外研究也证实，每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，那么发生胃痉挛的概率也会增加。

　　3、不吃口味重的食物

　　想减肥就不要吃口味太重的食物。比如说，如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身体水肿，虽然我们的身体的确需要一点点钠来维持身体运作，但如果太多的话，身体就会因为水肿而变得臃肿不堪。

　　4、多吃高纤维果蔬

　　高纤维的水果蔬菜热量很低，常吃这些东西有助于消化，对减肥很有帮助。

　　5、多喝酸奶

　　酸奶含有丰富的益生菌，可以促进肠胃消化，防止便秘等问题的发生。如果你想拥有平坦的小腹，那经常喝些酸奶准没错。如果你觉得光喝酸奶太单调，那就在里面加点水果。

　　6、多吃木瓜

　　木瓜含有一种消化酶，对减轻便秘和腹胀的效果非常好。如果在木瓜中加入酸奶，一方面木瓜含有丰富的维生素C，另一方面，木瓜和酸奶都含有抗氧化剂，可以提高身体免疫力和预防疾病。

　　7、睡前喝点葡萄酒

　　经常喝啤酒等酒精饮品容易导致肥胖，但如果你是喝红葡萄酒的话，对减肥就很有帮助了。因为红酒含有抗氧化剂，这是一种美容佳品，而且里面的酒精可以促进脂肪的燃烧。睡前喝一小杯红酒不仅可以减肥，而且还能让你睡得更香。

　　8、改善饮食

　　饮食需要营养均衡，不能总吃同一种食物，要合理的搭配，健康的饮食习惯对保持身材也是很有帮助的。

　　秋季快速减肥的食物

　　快速减肥的蔬菜

　　1、南瓜

　　南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果佳。