20130913时尚健康：跳拉丁舞的好处

　　在现代的生活中学拉丁舞的人越来越多了，拉丁舞有着非常强的魅力，学跳拉丁舞也是非常的辛苦的，但是它的动作非常的优美。那么跳拉丁舞究竟有哪些好处呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　跳拉丁舞的好处

　　对身体的益处

　　心血管方面

　　跳拉丁舞的人的心脏都是比较健康的。

　　跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。

　　它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

　　肌肉韧性

　　学习拉丁舞对于锻炼肌肉发韧性也是非常有帮助的。

　　跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

　　关节

　　据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

　　脊椎

　　常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　呼吸系统

　　拉丁舞对呼吸系统也有很好的保健作用。

　　很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”

　　脸部线条

　　多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

　　腹部苗条

　　人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉有效的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。

　　对心理上的益处

　　自尊

　　跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

　　自信

　　很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

　　轻松的社交

　　舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

　　放松精神

　　面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下*快乐的时光，使心理上得到调整。

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