三餐这样吃轻松甩掉啤酒肚

　　五颜六色的霓虹灯映出了大街旁各式各样的酒店、食府，三五成群的人们此刻正在享受着美食给他们带来的满足感。“民以食为天”的俗语在这种场景之下显得无比的应景，随着经济的发展，人们的腰包也越来越充裕，对于饮食质量的要求也越来越高。而国人都习惯于在吃饭或聚餐的时候喝上一点酒，这样可以让气氛显得更加热烈，交流也会变得更加融洽。

　　可是在这热闹的表面之下，人们的身体却开始逐渐发生了一些变化。君不见越来越多的人们身材已经走样，原本有棱有角的面庞逐渐向圆形靠拢，平坦的肚子也好似怀胎十月……正值壮年的一位位男士，却成了腆着个大肚子的“孕妇”，让人看了非常痛心。那么这所谓的啤酒肚会产生什么样的危害，又是如何形成的呢?

　　一、啤酒肚形成的原因

　　目前，对于“啤酒肚”的成因有好几种说法，但是可以确定的一点就是啤酒肚的形成和多种不良的生活习惯有关系。

　　1、热量过多

　　从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两个鸡蛋，而且一般的啤酒度数都比较低，许多人在饮用的时候并不把啤酒当作真正的酒，从而导致喝起来没法控制。如果不小心喝了太多的啤酒，其多余的热量就会转化成脂肪在体内堆积下来，造成肥胖。

　　2、运动不足

　　现代人为显著的生活习惯就是常常坐在办公室里，同时在饮食上也不加以节制，这就会造成营养摄入过多，产生营养过剩的情况。

　　3、压力过大

　　和上面提到的这些比较明显的原因外，压力因素可以说是一种不为人所知的“杀手”，过大的压力往往会造成暴饮暴食以及睡眠质量不好等问题，如果加上作息不太规律，终会造成脂肪难以被消耗，产生啤酒肚。

　　三、啤酒肚的危害

　　啤酒肚不仅会影响一个人的形象，而且对于健康的威胁也是十分之大的，腹部大量堆积的脂肪很容易以游离脂肪酸的形式进入血液之中，并随着血液的流动直接进入肝脏。当肝脏中的游离脂肪酸分子过多时，就会转化成另外一种低密度的脂蛋白，其中一部分的低密度脂蛋白还会转化成对人体有害的胆固醇，从而诱发心血管类的疾病。