减肥的方法 女人这样减肥当心患上结石

　　减肥的方法有很多，但是生活中许多女性朋友为了达到减肥目的往往会走入误区，如果减肥不正确可能患上胆结石，所以要了解减肥的正确方法。那么日常生活中女人应该如何健康减肥呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　女人这样减肥当心患上结石

　　误区一：长期吃素

　　长期吃素食的人不利健康，因为人体对于植物蛋白利用率低，而且对动物蛋白的利用率高。脂肪类的食物能有效刺激人体产生胆囊收缩素。

　　若长期不吃荤食，血液中胆囊收缩素的水平较低，胆囊不能及时收缩，致使胆汁长期淤积，长期的胆汁淤积直接后果就是引发结石的形成。尤其在夏季易使体内水分大量流失，胆汁浓缩，诱发胆结石等疾病。

　　所以，提倡清淡饮食，并非完全素食，可摄入适量的瘦肉、鱼虾、禽类等食物。

　　生活中无论是结石还是其他一些疾病的预防，都是需要一个饮食营养的平衡的，如果平衡被打破，那么就会引起疾病的发生。

　　误区二：减肥过快

　　胆结石一般发生于实施减肥的头两个月，尤其是快速减肥的2-4个月内，可有25%的人发生胆结石。

　　因为短期内减肥过快，体内能量供应急剧减少，沉积于组织中的脂肪加速消耗，使胆固醇溢出增加，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，易析出结晶而沉淀下来。因此，减肥应当讲究方式方法，平稳缓慢地降低体重。

　　误区三：不吃早餐

　　在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低，结石也就不易形成。

　　如果不吃早餐，那么就会导致空腹的时间比较长，这样一来胆囊内胆汁贮存时间过久，引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

　　所以，爱美女性减肥好通过饮食调节，荤素搭配以及运动健身，避免走入胆结石的陷阱。

　　健康减肥的快方法

　　首推有氧运动

　　有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷(ADP)再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量，提供生命活动所需的能量。

　　由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动，并且时间长达30分钟以上才能进入耗脂状态。

　　有氧运动1.各种有氧操

　　在健康减肥的快方法中，有氧操深受肥胖人士的喜爱。

　　但是并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，因为太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到。