怎么减肥 20个瘦不下来的理由

　　减肥瘦身一直是一个热门的话题，尤其是对于爱美的美眉来说，减肥就是她们每天的目标，但是有很多人却是怎么减肥都减不下来，这该怎么办呢?到底是什么原因造成的呢?今天小编就告诉大家到底是什么原因导致的。

　　减肥减不下来那么就是你的方法不对啦，到底是哪些原因造成的呢?一起看看这20个，你就明白了。

　　瘦不下来的理由——你不爱喝水

　　你一定要保持每天身体里有足够的水分，每天8杯水。根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用，因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会增加饱足感。

　　而另一项研究显示，喝凉水可以加快身体新陈代谢，同事还能起到抑制食欲减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效。

　　瘦不下来的理由——你认为只走步就够了

　　很多人以为只要饭后散步15分钟就可以了，但是这15分钟你是怎么运动的呢?15分钟的低速散步只能达到消化食物的作用，与减肥瘦身无关!

　　想要真正瘦下来，你每天至少要做30分钟以上的有氧运动，坚持不了跑步可以改用健走的形式，但要注意保持在每小时6公里的速度，这样才能大化燃烧你的脂肪和卡路里。

　　瘦不下来的理由——你健康的食物吃太多

　　我们总在说减肥失败的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在减肥期间把摄取的食物换成一切健康对身体有益的食物，为什么还会胖呢?

　　原因在于不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力，这些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

　　瘦不下来的理由——你只做有氧运动

　　减肥是需要一个科学的方法的，但是很多人的方法却是不正确的，所以就会很容易误入一个减肥误区。

　　经常看到减肥的人不停的在做有氧运动，在跑步机上飞驰。虽然这是一个健身迷的日常，但常跑步真的会损伤关节。

　　而且经常重复单一的跑步运动身体也有记忆力，相对来说也会影像你的减肥速度。所以搭配重力训练，来加强你的肌肉和燃脂率，会让你的减肥速度更上一层楼。

　　瘦不下来的理由——你空腹运动

　　如果你是经常空腹锻炼的话就需要注意了，总觉得不吃饭运动能够瘦的更多一点，其实这是误区。研究表明，空腹运动其实消耗掉的卡路里是你的肌肉，并不是脂肪。

　　所以为了让你在合理的运动中燃烧掉脂肪，摄取优质的热量食物，其实反而会对你的减肥瘦身有帮助。

　　瘦不下来的理由——你受到家人影响

　　在减肥的这条路上一定要有你的好战友，除了一起健身锻炼的小伙伴之外，你的家人甚至是伴侣真的非常重要，因为日常生活中她们如果不是处在瘦身减重的状态中，各种生活习惯潜移默化还是会影响你。

　　就好比你的另一半想定外卖想吃冰激凌，定力再好也会被软磨硬泡的妥协，不自觉中就会摄入过多的热量，所以减重瘦身自身定力要足够，也需要家人的鼓励。

　　瘦不下来的理由——你变得不吃不喝

　　在减肥这条路上相信分为好几派，如果你是节食派就要提高警惕了，过度的节食其实会导致你整个人营养不良。尤其缺少碳水化合物物的摄入，身体中长期缺少营养元素也会抵抗力下降变得生病。