男士减肥方法 五个型男必备减肥妙招

　　在现代，人们不仅会关注女性的身材，也会关注男性的身材，那么男性减肥有什么好方法吗?男士减肥食谱有没有作用呢?实际上，男士减肥比起女性减肥来说，要更加的容易，只要你能够掌握五个减肥小妙招哦!那么下面就一起来具体的了解下吧!

　　减肥妙招1：只用1种方法

　　Men Do

　　男人要减肥首先想要做运动，例如短跑。

　　优点是运动可以让自己集中精神，努力用这种方法达成甩肉的目标。

　　Women Do

　　女人则大部分会用多管齐下的策略，例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。

　　缺点是方法太多，反而犹豫应该要选用哪一种，不但延后减肥的起点，也容易让自己找到偷懒的借口。

　　减肥妙招2：做强度足够的运动

　　Men Do

　　对于男士来说，只有强度足够的运动才能算是运动，所以很多男士都非常喜欢比较强烈的运动，好练得浑身是汗。对于男士来说，这种强烈的运动能够消耗大量的热量，帮助男生增强体能，同时也能够给男士带来运动后的畅快感。

　　做强度足够的运动，可以让心跳加速，促进血液循环，还可以消耗大量的脂肪。

　　Women Do

　　女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动，运动时间比较长，但是流汗量比较少。

　　平缓的运动其实也有益健康，不过消耗的热量和对新陈代谢的刺激，较比不上强度足够的运动!

　　减肥妙招3：不要让心情左右你的食欲

　　Men Do

　　男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。

　　他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量。

　　Women Do

　　女人的饮食习惯，很容易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多。这对减肥中的人来说，是大忌!

　　而且我们还要注意的是，很多女性心情郁闷的时候就会选择吃东西，但是吃的太多导致发胖的时候又会导致心情进一步恶化。然后就会演变成为一种恶性循环，让女性很难成功的瘦下来。所以对于女性减肥来说，一定不能让心情左右食欲哦!

　　做法步骤：

　　1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出

　　2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒

　　3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。

　　减肥功效

　　1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。

　　2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

　　蒸苹果

　　主料：苹果1个。

　　辅料：食盐少许。

　　做法步骤：

　　1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。

　　2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

　　3、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。

　　4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。

　　减肥功效

　　1、苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。

　　2、吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。2013年空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

　　结语：一直都是女性朋友们在寻找各种各样的减肥方法，现在有许多的男性朋友也开始减肥了!但是男性减肥和女性减肥不一样，男性朋友们更注重肌肉的训练，所以选择合适的减肥方法很重要!小编介绍了这么多的男性减肥方法，一定可以帮助男性减脂瘦身成功的哦!