健康饮食 春夏交替吃什么能护肤

　　现在已经到了春夏交替的时间，昼夜的温差比较大。人们在这个时候就会比较容易生病，而且皮肤比较干燥。那么平时的饮食应该注意什么呢?下面小编就带大家看看关于春夏交替吃什么能护肤。

　　春夏交替的饮食养生六原则

　　原则一：一日三餐的热能分配要合理

　　一道放假的时候，有很多人都喜欢睡懒觉，一脚醒来都10点左右了。早餐也就来不及吃了。直接等着中午的时候多吃一点。这样的做法其实是对身体有害的。其实一日三餐要合理分配。建议大家，合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。根据这些标准来食用。会比较容易代谢。

　　原则二：饮食宜清淡温和

　　其实春夏交替的时候应该减少油类食物的摄入，应该吃比较清淡的低脂肪食物。炒菜的时候应该用花生油。每天都不能超过25克，少食用油炸油煎的食物，这样就能避免肥胖、脂肪肝等病状发生。而且可以多吃一下关于黑木耳、蘑菇、香菇之类的食品。

　　原则三：多吃高纤维素、高矿物质食物

　　选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

　　适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可减少感冒发生。

　　原则四：注意主副食搭配

　　朋友聚餐时，很多人都只吃肉菜不吃主食，这样既不符合养生之道，又不符合营养需要。主食是我们每天能量的主要来源，主食吃多而消耗少会导致肥胖，但不吃主食又不能获取正常活动足够的能量，容易导致身体虚弱无力，只减肥了但没有健康的体质。所以，每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。所以应该多主食，少副食的原则。