减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

　　相信现在有很多的男性都开始有了身材的困扰，想要拥有完美的身材就必须要控制自己的饮食!只有摄入的油脂适当才可以保持完美的体型，你们知道男士减肥食谱有哪些吗?男性朋友们忙于工作没有时间锻炼，就可以从饮食入手，健康减肥食谱可以帮助男人轻松瘦身，一起来看看小编搜集的这些减肥食谱大全吧!

　　男士健康减肥食谱 还您健康好身材

　　现在的生活节奏越来越快，许多的男性朋友们承担着巨大的压力，身材开始渐渐走形!许多男士都在寻找各种减肥的方法，现在男人发胖已经有年轻化的趋势，越来越多的年轻男人也开始有了啤酒肚!你们知道怎样才可以健康瘦身吗，一起学习一下这些减肥美食吧!

　　首先来了解肥胖的危害：发胖不至于立即影响健康，但发胖过头确实会产生后遗症。单就外表而言，高矮胖瘦，多少会影响人的升迁与雇用，一位本土企业高阶主管曾私下透露，企业挑选外派主管很重视外表，由于这个人将代表企业站到国际舞台，所以拥有令人信服，顺眼的外表很重要。 若不管表面的外貌问题，肥胖过头绝对会影响身体健康。渐趋中广型的上班族要注意，脂肪不只堆积在肚皮下，也会囤积在内脏，重点是随着年纪增长，脂肪堆积会越多，其对健康的影响比皮下脂肪更大。

　　下面就来看看男士减肥食谱

　　男士减肥食谱1. 苹果餐

　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　男士减肥食谱2. 菠萝

　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　男士减肥食谱3. 煮鸡蛋

　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男士减肥食谱4. 红小豆

　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　男士减肥食谱5. 酸奶

　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　男士减肥食谱6. 黄豆粉可可

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　男士减肥食谱7. 粉状牛奶

　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　男士减肥食谱8. 矿泉水

　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　男士减肥食谱9. 红葡萄酒

　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　男士减肥食谱10.黑米

　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

　　男士健康减肥食谱 红豆冬瓜汤控制热量减肥快

　　以前一说起减肥瘦身，首先想到的就是女性，但其实男性减肥也是健康的生活方式!注重自己的身材和健康是一件好事，但是许多的男性会说没有时间进行锻炼，下面就来教你怎样做出美味的减肥佳肴哦!想要轻松减脂瘦身的男人们快来看看吧!

　　红豆有助于肠胃蠕动，冬瓜也是非常好的利尿食物。

　　具体方法如下。

　　材料：冬瓜400g、红豆200克。

　　调料：盐。

　　做法

　　1、先将冬瓜洗净去皮切成小块，红豆洗净浸泡清水中6个小时备用。

　　2、做一锅水，并将红豆倒入煮熟。

　　3、再将冬瓜块倒入锅中，打开盖子以中火煮至冬瓜透明，之后加入调料。

　　吃法：于晚饭时食用，可配合清淡饮食。

　　瘦身锻炼时必须要流汗。错误的流汗会降低体温，阻碍身体过热，而影响减肥效果。在锻炼后体重可能会减轻一点，但减掉的几乎是水分，一旦补充了水分，体重就又会复原。

　　男士减肥除了要合理的男士减肥食谱以外，也要经常做一些运动来减肥瘦身!这样的减肥效果才会更佳!