瘦身方法 让你大胆秀出迷人的身材

　　肥胖困扰着很多爱美的女性，因为肥胖失去了很多美丽性感的衣服，不愿意出门，不愿意交际，夏天要来了，小编为大家介绍一些减肥的方法，希望能帮助需要减肥的你快速的瘦身，在阳光明媚的夏天，秀出属于自己的迷人身材。

　　适当的节食

　　1、均衡饮食减肥法

　　均衡饮食减肥法是健康的减肥方法。

　　要在减肥的同时，保持身体新陈代谢系统的正常工作，就要多喝水促进体内脂肪的代谢，吃富含纤维素的食物，以增强饱腹感，减少脂肪的吸收，还要多吃通便、利尿的食物，同时糖类和脂肪的摄入。

　　2、适当节食减肥法

　　许多的女性认为，节食就是尽量的少吃东西，甚至是不吃东西，这是一个严重的错误。

　　其实，真正的节食是“节制饮食”，包括进食的时间、品种和数量。

　　适当节食不是让你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到饥饿就吃点东西，防止饥不择食，吃入过多的食物。也就是要少吃多餐，同时要控制进食的品种，多吃含纤维素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物，特别是一些垃圾食品、甜食、饮料，还是少吃为妙。

　　3、低盐饮食减肥法

　　国人的饮食习惯，导致大部分的人摄入过多的盐分。

　　而体内的钠元素过多，就会使身体多余水分未能被排泄出来而形成“水肿”虚胖。

　　世界卫生组织建议，每人每日的食盐应控制在6克之内。

　　我们平时要吃得清淡外，还要少吃酱油、腌制食品、香肠等食物。

　　4、抑制食欲药物减肥法

　　减肥药都要一定程度的副作用，常吃可能会破坏身体的正常代谢，甚至会损害健康。

　　所以，女性们轻易不要选择服用减肥药瘦身。但如果在饮食减肥、运动减肥等减肥方法没有达到理想的效果时，适当吃一些抑制食欲的减肥药，有利于进一步较少脂肪。

　　抑制食欲的减肥药，大多含有茶酚胺或5-羟色胺，通过它们来调节下丘脑及饱感中枢发挥减肥作用。