想要健康长寿 原来就是这么简单

　　健康长寿是很多人的愿望。秦始皇当年派徐福出海采仙药，野史记载唐太宗是死于长身不老丹药等等等。就如那首歌唱的“我真的还想再活五百年”，和孩子玩耍也可以长寿你知道吗?那么，长寿还有什么秘诀呢?接下来小编就给大家分享几个健康长寿秘诀。

　　健康长寿并不难 秘诀就这11招

　　1、赤身观察自己

　　脱下衣服，仔细从镜子里看看自己赤裸的身体。通过观察查看自己的身体是否有异常。注意看皮肤是否有变化，因为即使是小小的斑点也可能是癌症的前兆。注意观察自己的每一寸皮肤吧，就连头皮、指甲和口腔也不要放过。

　　2、穿舒适的鞋

　　不舒服的鞋会造成足部问题，可能会影响你身体的整个系统，也可能引起心脏疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

　　3、多运动

　　进行适量的运动，比如健身、跳舞和走路等。

　　4、微笑

　　微笑或者大笑会影响血清素和内啡肽痛苦荷尔蒙的分泌，从而缓解压力。就像那句俗语所说，“笑一笑，十年少!”

　　弯腰驼背对正在发育的青少年来说不是个小事。长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形。青少年元气未充，骨骼未实，骨质偏软，容易驼背变形。那么，弯腰驼背有哪些危害呢?我们又该如何预防?下面我们医通无忧网将给大家做详细的介绍。

　　5、喝葡萄酒

　　每天喝一小杯葡萄酒，好是红葡萄酒，可以降低患心脏疾病的风险。

　　6、吃冷冻水果和蔬菜

　　淡季时，商店中摆放的蔬菜和水果已经失去了大量的营养物质。所以好选择冷冻的水果和蔬菜。

　　7、打流感疫苗

　　阿古斯博士称，人们总是错误地以为疫苗有导致感冒的副作用，并称疫苗中含有毒素和毒药。但实际上我们的身体需要疫苗帮助我们抵抗感染和流感的侵袭。