运动减肥 如何做才能使减肥效果最佳

　　运运动减肥是健康的减肥方法，那么如何做才能使减肥效果佳呢?才能使我们的运动不白白浪费掉?都用在减掉赘肉上?其实是有很多妙招的，有了这些妙招，我们就能全身心的投入到减肥的运动中，从而使运动减肥优化。

　　到底有哪些妙招呢?例如运动的多样性要循环着来，运动前来点儿点心，上午减肥运动效果好等，都是很容易做到的，感兴趣的话可以试试，也许有意想不到的效果呢，好了，随小编来看看吧。　　1、重视运动的多样性定期循环

　　每天都做一模一样的练习，即使亲们不感觉乏味，身体也产生了抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期效果总是比较好的原因。如果今天亲是选择游泳，明天就可以换成跑步或做做有氧操，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多的热量，这样也会经常有新鲜感，会更积极的去运动，摆脱掉重复的单调运动。

 

　　2、运动前来一些点心提高活力

　　亲们可能会觉得不可思议，运动前怎么能吃东西呢?其实在锻炼前的90分钟能吃一份含优质蛋白质的点心，如：鸡蛋、核桃仁、芝麻等，那么同样强度的练习，身体的负荷能力一定会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。蛋白质就好比大力水手的菠菜一样，能瞬间提高身体的活力，俗语都说吃饱了才有力气减肥吗，咱不吃饱，支持点东西垫底，呵呵，会更有力气减肥哟。

　　温馨提示：进食时间不能靠运动时间太近，血液冲到胃里，会削弱运动效果，90分钟，营养刚刚好被吸收完，为运动加力。