呼啦圈能减肚子吗 呼啦圈减肚子原理

　　说到减肥，相信很多人都知道呼啦圈减肥法，它是一种很方便的室内减肥运动，但是呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈减肚子的注意事项有哪些呢?呼啦圈减肚子原理是什么呢?今天我们就来详细的为大家介绍下。

　　首先我们来了解一下圈内人是怎么说的吧?看看经常健身的他们都是怎么看待呼啦圈减肥的吧。

　　有经验的网友是怎么说的?

　　网友一：我的建议是因人而宜。要打算长期训练绝对可以。但是前提是你有运动的恒心和基本知识。别不热身就猛晃呼啦圈。不得病才怪呢。特别是上了岁数和本来身体就弱的上班一族。一定要热好身。还有不要三天打鱼。两天晒网啊。真要是坚持不下来好别练。会反弹。

　　网友二：不推荐，摇呼拉圈伤腰，对肌肉和腰部骨骼损伤较大。相信我，没有局部减肥这一回事，健身教练这样跟我说，我的切身经验也让我坚信这一点。如果想腰部减肥，还是要全身运动，适当节食，持之以恒，就一定会有效果，达到自己的目标!

　　呼啦圈瘦腰减肚子原理

　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。

　　优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。

　　弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。

　　呼啦圈减肥应注意的事项

　　1、匀速缓和转动

　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

　　2、时间长度要把握好