怎么减肚子 只需5招不做小腹婆

　　现在的很多职业女性长期的伏案工作，腹部的脂肪层堆积的越来越多，怎么减肚子呢?大家平时都了解哪些减肚子的方法呢，其实想要瘦肚子关键的是从饮食开始入手。健康的饮食能够控制油脂的摄入，下面就来看看怎样快速减肚子吧!

　　女人不要做小“腹”婆 五招轻松减肚腩

　　没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，一个平坦的小腹是无数美眉所渴望拥有的。可是久坐不运动，久而久之，腹部的赘肉也就越来越多，再不减减，夏天就会变成游泳圈了，那画面太美不敢想象。下面来教你五个小妙招，帮你轻松摆脱小腹婆。

　　1、按照神奇时钟来进食

　　在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个苹果加上一些杏仁。

　　不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西!这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。

　　2、咀嚼再咀嚼

　　要防止小肚子产生赘肉，好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。

　　3、利用健身球来锻炼

　　建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。

　　4、循序渐进地锻炼

　　在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能。

　　5、多用海盐

　　什么是导致你肚腩赘肉的罪魁祸首?是你饮食中的盐分。你可以用天然的海盐，比起普通的盐而言，它含有较少的钠。远离酱油，哪怕是低钠的酱油也是含有较高的钠的，这会导致腹部立刻变得臃肿。

　　想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可以促进新成代谢。

　　五个小妙招从今天起就用起来，相信过不了多久，肚子上的肉肉就会跟我们说拜拜，小肚腩没了，夏天来了曲线更好了，美衣穿起来。