肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事

　　随着生活水平的不断提高，很多男士朋友的肚子也是大了起来，那么男人肥胖的原因究竟是什么呢?男人怎样减肥快有效呢?减肥的好方法又是什么呢?不要着急，接下来就赶紧跟着小编一起去文章中看看吧!

　　很多男人吃饭时有玩手机的习惯——网上有传言称，这会使人变胖。

　　专家指出一系列不良的进食习惯，称男人边吃边玩手机令人吃撑了都不知道，继续吃就容易变胖。吃饭过快过慢都不好，宜控制在20分钟左右。

　　大城市工作生活节奏快，很多男人上班赶时间工作，吃饭速度非常快。

　　专家指出，这样对身体健康非常不利，因为食物没有经过仔细咀嚼就吞下去，大团食物对食道等消化道产生较强的机械刺激，容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之甚至会引起癌变，吃饭时玩手机易发胖。

　　同一盒饭，不同的吃法会有不同的效果。专家称，饭菜拌着吃，菜汁里的油脂多，男人摄入的油就多，容易发福。

　　如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作，的确有可能发胖，因为人在心不在焉的情况下，对食物的感知会有偏差。

　　如果吃饭时心思全在手机上，即使男人吃饱了，也可能感觉不到撑，就会不自觉继续吃，还易导致饮食不规律。

　　专家建议，一顿饭好控制在20分钟左右吃完，要细嚼慢咽，也要专心。

　　按时吃饭有利于消化器官正常运行，例如唾液定时分泌，对致癌物质有消解作用。

　　有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆。“如果有轻柔的背景音乐，你会吃得更香。”专家说。

　　男人有效减肥的计划

　　1.蛋白质奶昔

　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

　　2.晚上9点后禁食

　　设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。

　　每天后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。

　　3.停车场步行运动

　　不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量。

　　如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼。

　　4.纵容时刻

　　通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。