青春期女孩子怎样做好胸部保健

青春期来临，由于体内激素的作用，，并且在颈部以下胸部以上区域的皮肤产生色斑。因此，当到阳光下时，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。

1．自我检查。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，如乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措，这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生的指导下进行适当的调治。少女要到身体发育定型、性发育完全成熟时才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

2．注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

3．营养适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄人，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

4．合理选用胸衣。乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大。一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可佩戴胸罩。

温馨小提示

学生内衣系列多采用纯棉质材、优质的弹力棉给予肌肤贴心的呵护。背心式设计以把胸部充分包裹，并备有相应的依托，能完全适应长期身体的变化。学生内衣有韵律型与清纯型两种：

背心式：没有紧箍的感觉；穿着柔软、舒适；附有衬垫，不会使乳头凸现；充分包裹胸部。

肩带交叉型：防止运动时滑落；饰有弹力花边，自然贴身。

由于女性乳房正在逐渐发育长大，所以，随着年龄的增长，乳房不断发育，胸罩的尺寸应不断加大，感觉既不太松也不太紧为宜。