清晨五个错误习惯 做了这些小心性命堪忧
我们俗话常熟，一日之计在于晨，清晨起床是每天非常重要的时刻，那么，在清晨起床您有没有做了什么不正确的事情，可能会对健康造成影响呢?下面我们就一起来了解一下，清晨起床五个错误习惯，以及清晨起床的注意事项。
起床太猛
我们在早上起床的时候要注意，不要起的太猛，因为人在睡眠的时候，血压比较低，刚醒来的时候血压会快速的上升，部分人因为起床太猛、太急，容易造成血压升高，血管破裂等等严重的疾病，甚至会威胁到生命安全。
甚至有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
我们都说早上起床一杯水是对身体非常好的，但是，有些人早上不爱喝水，那么，在清晨的时候，人体的血液比较粘稠，容易形成血栓，在早起的时候喝一杯温开水能够帮助血液稀释，这样对身体有好处，而且水溶液进入肠道并且通过吸收促进血液循环，能够减少中风和心肌梗塞。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、 排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练
主要指秋冬季节，室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能 性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
通过上面的内容我们了解了，早上起床的五个坏习惯千万不能够有，如果您有这五个习惯，那么，您一定要从现在开始赶紧改正。除此之外，早上起床有哪些要注意下的事项呢?下面我们就一起来了解一下，清晨起床的注意事项。
清晨起床的注意事项
1. 喝杯温水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。