早上赖床怎么办 6个方法摆脱起床困难症

　　在生活中，大家应该经常会遇到起床困难的事情吧，那么对于这种情况，大家都是怎么做的呢?早上赖床怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　早上赖床怎么办

　　1、早睡

　　很多人早上起不来都是因为前一天晚上睡得太迟的原因，所以还是要养成一个良好的作息的习惯，早睡早起。

　　2、拉开窗帘

　　一般的情况下，当人处于一种很昏暗的环境下的时候，是很容易睡觉的，所以好在早晨的时候拉开窗帘，透出光亮的话，就会想睡觉了。

　　3、闹铃

　　还有一种简单的方法，就是设置闹铃的方法，这是很多人都会使用的方法，但是对于那些起床很困难的人来说，好是多设置几个闹铃。

　　4、喝水

　　晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。

　　5、清凉油

　　在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。

　　6、睡前运动

　　睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。

　　起太迟的危害

　　1.导致身体衰弱

　　当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加;当人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。

　　2.对呼吸的“毒害”

　　卧室里的空气在早晨浑浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等，高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。

　　3.肌张力低下

　　一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应量增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。