比钙片强十倍的家常菜

想让孩子长个少生病，食补更重要。

1.豆腐炖鲫鱼，豆腐是高钙食物，鱼肉富含维生素D，帮助钙吸收；

2.芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的“宝库”，菠菜富含大量的维生素K，帮助骨骼的形成；

3.青椒炒鸡蛋，青椒富含维生素C，而鸡蛋含有蛋白质和钙；

4.紫菜蛋花汤，紫菜含有大量的碘，而碘与大脑的发育有关，被成为“智力元素”