立夏养生重养心 三种运动调理健康

　　到了夏天，很多人都会容易头晕眼花。其实这些大多数都是由于肾虚所引起的。那么你知道肾虚怎么调理吗？你知道哪些健身计划更加有效呢？今天小编帮大家总结了三种调理肾虚的运动，让我们一起来了解一下吧。

　　早起花间走颐养心神

　　正式到了夏天以后，温度越来越高，流的汗也越来越多，人们都很少去室外活动了。

　　老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢?

　　南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。

　　特别是得避免流太多的汗，由于流太多汗会使人的身体内的电解质混乱，使人的阳气损伤。

　　但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?夏天凉爽的时间段要数清晨了。

　　大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

　　午睡转眼睛效率倍增

　　立夏后天气炎热，昼长夜短，不少读者会渐渐觉得晚间睡眠不足。

　　忙碌了一个上午，消耗了大量的精力。因此，立夏过后，经常午睡可以预防疾病。

　　张明主任医师介绍说，中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现。

　　它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。

　　很多读者朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习。

　　不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

　　具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。