瑜伽课堂 治疗颈椎病的瑜伽13式

　　颈椎病已经成为了很多现代都市人都会得的一种疾病。在我们的日常生活中，得了颈椎病是一件比较痛苦的事情。其实只要你多运动，就可以缓解颈椎病。那么，有哪些瑜伽动作对于治疗颈椎病有很好的疗效呢?就让我们一起来了解一下吧。

　　治疗颈椎病的瑜伽13式

　　1、站立深呼吸

　　作用：通过站立，然后深呼吸，就可以帮助我们扩大肺活量。

　　2、半月式

　　作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

　　3、笨拙式

　　作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

　　4、鸟王式

　　作用：这个鸟王式不仅可以帮助我们提高身体平衡、协调与专注能力。而且对于锻炼我们的身体平衡性也是很有好处的。

　　5、站立头触膝式

　　作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

　　6、站立拉弓式

　　作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

　　7、战士第三式

　　作用：提高身体的平衡能力。

　　8、站立分腿伸展式

　　作用：这个动作对于改善便秘，以及让我们的脊柱变得更加灵活都是有很大的好处的。

　　9、三角式

　　作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　10、站立分腿头触膝式

　　作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

　　11、树式

　　作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。

　　12、趾尖式

　　作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。