男士健身 男性必须遵循的健身规则

　　每个男性都想拥有健美的身材，所以许多人都会选择现在比较流行的方式——男士健身，不同的男性选择不同的健身方式，根据每个人的不同情况健身教练会制定不同的男人健身方法!你们平时的健身方法都选对了吗，今天和小编一起来看看男性健身全攻略都有哪些吧!

　　男士健身

　　男性养生健身的六大规则

　　时代在不断进步，人们的生活水品也逐渐提高。人们开始渐渐关注养生的话题了，尤其是许多男性朋友。由于工作压力的增大，他们也开始关注自己的健康状况。那么你们知道男性养生究竟应该怎么做呢，小编介绍几种男性健身的几个规则哦!

　　1、吃的纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　　2、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　　3、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　4、呼吸的节奏

　　这是运动中重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

　　5、要冷静

　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

　　6、不要攀比

　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。

　　以上是男性养生健身的六个准则，可以提高男性的身体体质，还可以提高男性生活哦。希望男性朋友可以做到以上六点，当然说着容易做着难。尤其是要有恒心有毅力，一天两天谁都可以做到。时间久了就不容易了。