孕妇吃什么菜好对胎儿好 孕妇吃什么好

　　孕妇的饮食讲究多样化，可以适当多吃卷心菜、花菜、萝卜、莲藕、西红柿、南瓜、菠菜、莴笋等新鲜蔬菜，还有动物肝脏、豆类、鱼虾类、牛肉等营养物质丰富的食物来保证孕妇的营养均衡。孕妇的饮食决定了胎儿的生长发育，所以想要胎儿更加聪明，孕妇的饮食一定要做到食材天然、饮食全面、营养均衡。

　　孕妇吃什么好

　　1、 青菜，比如卷心菜、花菜、菠菜等。卷心菜中含有大量叶酸，是胎儿脑部发育的重要元素，可以防止胎儿脑神经畸形。而花菜中富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等，孕期常吃花菜可以预防产后出血。孕妇常吃芹菜、白菜，还可以预防孕期便秘。

　　2、 鹌鹑。鹌鹑可以用来炖汤，其中的卵磷脂有利于胎儿脑部发育，可以给孕妈妈和胎儿充分的补充营养。

　　3、 南瓜。南瓜中含丰富的微量元素，其中的南瓜子碱、葫芦巴碱、生物碱等活性物质，可以分解亚硝胺，预防癌症。

　　4、 莲藕、莲藕中的维生素、淀粉和矿物质含量充足，孕期多吃莲藕可以清除腹部的淤血，还可以帮助消化促进食欲，也有利于乳汁的分泌。

　　5、 黄花菜。黄花菜里面含有维生素A、维生素C、铁、磷等矿物质以及蛋白质、留体化合物，吃黄花菜可以消除产褥期的小便不利、睡眠不安、腹部疼痛等症状。

　　6、 黄豆芽。黄豆芽中含有大量的纤维素、蛋白质、维生素C，孕期多吃黄豆芽可以预防产妇便秘，防止产后出血，还有助于产后损伤组织的修复。