春季这种青色菜竟助男人养肝

　　春季万物复苏，到处都是大好时光，当然也是男人养肝的好机会。那么男人应该如何养肝呢?我们都知道饮食与健康是分不开的，男人养肝护肝吃什么好呢?我们身边又有哪些养肝护肝的食物呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看看吧!

　　在中医理论中，男人的五脏与四季对应，所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。所以肝的生理机能比较旺盛的季节是在春天，而肝脏在男人体内是主理疏泄与藏血，肝气以升为顺。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

　　养肝食青色食物

　　春季是养肝的核心是已上升为主，但如果上升过了，就会引起男人肝火过旺，容易上火，这时，就可以摄入一些酸味的食物中和。

　　反之，如果男人肝气虚，可以适当的多吃些辣味，如韭菜、蒜苗等。

　　中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益男人肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，男人多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。比如西兰花、菠菜、青苹果等。

　　研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻男性肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进男性肝病患者康复。

　　男人在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

　　养肝要睡好

　　夜里一点到三点正好是肝经当令，这个时候如果男人没有充分的休息，达到好的睡眠状态，肝血就会不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息。

　　特别是在春季，作为养肝的季节，男人更要做到夜卧早起，晚上22：00左右入睡，早上5——7点起床，可以有效的保护肝脏。

　　养肝勿动怒

　　由于肝脏喜疏恶郁，所以想要在春季护好肝脏，首先要学会制怒。

　　百病生于气，如果一个男人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，就会气郁;而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良的症状，严重的还会导致斑块、甲状腺等疾病。

　　所以要保持男人心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。

　　养肝踏青动起来

　　春季的运动不宜过于激烈，主要以舒展为主，比如大步的散步，春季是万物复苏的的季节，可以带上家人，约上好友一起去郊外踏青、放风筝等等。

　　而且，放风筝时不但我们的眼睛得到了好的休息，还可以有效的预防和治疗颈椎病，看来适当的运动不止可以舒展心情，对我们的肝脏有好处，简直就是一举多得呢。

　　保护肝脏吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。

　　香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。