哪些美味菜可吃出白嫩好皮肤

美白食谱——胡桃蜂蜜糊

食材配方：胡桃粉50克，蜂蜜适量。

做法：将胡桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。

食疗功效：胡桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素c和维生素E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃胡桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

美白食谱——番茄玉米西蓝花

食材配方：番茄2个，西蓝花1／4个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精各适量。

做法：将两瓣蒜用刀拍碎(切碎也行)。番茄洗净，切成半月状。西蓝花洗净并掰成小朵。锅里烧水，将西蓝花用水焯3～5分钟。炒锅入油烧至六七成热叫下人蒜术炒香(注意：油不要太热，别把蒜炒煳了)，倒入焯熟的西蓝花、番茄和玉米粒，加入适量盐和坞精，炒熟即可。

食疗功效：番茄含有丰富的番茄红素，有很好的美肤防晒作用；西蓝花富含维生素c，可美白和抑制黑斑形成。玉米中的胱氨酸含量丰富，是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食物。

美白食谱——黄瓜炒虾肉

食材配方：黄瓜250克，大虾肉100克，淀粉5克，料洒、葱花、姜片、盐各适量，植物油10克。

做法：将虾去壳，剔击背上的筋，洗净，切成薄片，用料酒、酱油、葱花、姜片加水适量，浸泡1小时；淀粉加少许水调好。黄瓜洗净，切成片。油入锅上火烧热，将虾片蘸均淀粉汁，下油锅炒熟，拨在锅边，用余汕快炒黄瓜片’，然后将虾片拨下来与黄瓜同炒，加入盐，用旺火炒几下，即成。

食疗功效：黄瓜除了能清洁美容外，其中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排Ⅲ毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜又因含有胶质和果酸，所以常用来治疗晒伤和雀斑。黄瓜汁也常被用来清洁脸部、治疗皮肤过敏，是难得的排毒养颜食物。经常食用此菜可美白皮肤，强身牡体。

美白食谱——番茄猕猴桃饮料

食材配方：番茄1个，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

做法：将番茄和猕猴桃榨汁，加入蜂蜜即可。

食疗功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富的维生素c，具有抗氧化和美白皮肤的作用。