半断食排毒法 这样减肥排毒效果好

　　不知道大家有没有听过半断食排毒法，它是通过半断食的方法来帮助身体排出毒素，从而达到减肥的效果，那么半断食排毒法是怎么做的呢?半断食排毒法对身体有哪些好处呢?下面一起来看看吧!

　　“半断食”疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行“333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例，甚至包括5万名癌症患者。“半断食”疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。

　　一、“半断食”疗法周期

　　通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。“半断食”疗法分为三个阶段：每三天一个阶段，经过9天的坚持可达到减肥效果。

　　二、“半断食”减食食谱

　　第一阶段：1-3天：适应阶段

　　1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。海盐、温水和柠檬一起泡水喝，胃不好的可加水到400ml。海盐补充矿物质和微量元素，能促进肠道蠕动，还能预防便秘。

　　2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干，亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管;水果丁：苹果、芒果、木瓜等;麦片：1碗。亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感。

　　3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

　　ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。

　　第二阶段：4-6天：排毒阶段

　　起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。早餐：不吃。午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。睡前一小时：太极木耳糊(一碗)。

　　注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃别的东西。如果太饿的话可以喝2-3次蔬菜汁。

　　第三阶段：7-9天：身体修复阶段

　　1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水。

　　2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。

　　3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。