产后一年如何减肥 这些方法帮助产妇减肥

　　在生活当中，我们会发现很多女人在怀孕生完孩子之后就会发胖，变胖会使身材走样，对于女人的形象是有影响的，那么产后一年如何减肥呢?减肥方法有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　多吃些蔬菜多喝水

　　生完孩子一年后，首先在饮食上改善，多吃一些蔬菜水果，促进身体代谢，还可以达到排毒的目的。水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，人体的所有生化反应都需要水的参与方能完成。当然平时还需要多喝水，这也是可以促进身体排毒的。

　　耐心决定着减肥是否成功

　　许多妈妈为减肥失败找借口“没时间运动”、“带宝宝好累，没力气运动”等等，其实都只是懒惰的表现。产后有什么办法减肥?如果想尽快恢复身材，就不要为自己找借口，下定决心做出改变。专家指出，产后减肥安全的速度是在三周之后平均每周减0.45公斤。在佳的减肥时间里充分利用时间，有耐性地进行减肥运动，即使是一个很简单的减肥动作，也能发挥巨大的减肥效果。你要相信，有志者，事竟成。

　　新妈妈和宝宝一起锻炼

　　专家指出，产后妈妈带着宝宝一起运动，能燃烧更多的热量。把宝宝放在婴儿背包里亲自背着或者放在婴儿车上推着一起逛商场、一起散步等，都在燃烧脂肪。善于从宝宝的举动中发现能够帮助减肥燃脂的运动，是一举两得的产后减肥妙招。

　　揉捏按摩

　　平时没事的时候可以多按摩自己肚子上面的脂肪，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，有助于腹部减肥。取仰卧位，裸露腹部，左右手垂叠按压于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。以达到按摩的目的。

　　这些减肥方法迅速减肥

　　1.备孕前进行身体锻炼

　　备孕期间的减肥也是非常重要的，可以在孕前多做一些仰卧起坐，每天早晚各做100个，这样可以使得女性的腰身得到锻炼，不仅仅有利于小腹部的肌肉收紧，而且还能够提升臀部肌肉，生完孩子后容易有好身材。

　　2.月子里不要暴饮暴食

　　无论对于谁来说吃的多是导致肥胖的一个重要原因，如果月子期间摄入的热量和脂肪比较的多，月子里又不动，就会导致肥胖的发生，所以月子里一定要控制好饮食，不要让自己因为暴饮暴食胖起来，月子里应该保持清淡，如果一定要吃肉的话可以多吃一些鸡鸭肉和瘦肉。

　　3.坚持母乳喂养