卵巢保养 女人这样做卵巢能多用几年

　　卵巢保养是每一个女性朋友都要做到的事情，生活中一定要注意自己的卵巢健康，避免伤害卵巢的行为发生才有利健康。那么日常生活中女人如何保护暖巢呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　女人这样做卵巢能多用几年

　　1、避免人流手术

　　首先女性朋友生活中一定要尽量避免人工流产，因为人流不仅会导致子宫内膜变薄，而且还会对人体正常的内分泌造成干扰，导致女性排卵紊避免人工流产能是卵巢多用几年。

　　2、避免辐射

　　如今的辐射越来越多，大多数的现代女性无论是工作还是生活中都离不开电脑，在电脑的辐射影响下，就容易引起女性卵巢早衰，所以大家要尽量避免辐射。

　　3、学会情绪调节

　　现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

　　4、避免久坐

　　女性生活中还要避免就做，日常生活和工作中，一定要注意劳逸结合，长期坐着会影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，不利卵巢健康，避免就做才有利卵巢健康，才能用的更久。

　　5、保证睡眠

　　良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　6、注意饮食营养

　　平时的饮食当中，除了摄入足量蛋白质外，女性还要注意摄入足够的维生素以及脂肪、糖类及矿物质，避免造成卵巢早衰。

　　吃什么保护卵巢

　　多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。

　　每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　服用维生素C和维生素E

　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。