三文鱼的功效与作用 吃三文鱼的好处有哪些

三文鱼也叫鲑鱼，是淡水鱼类的一种，它主要出产于太平洋北部的亚洲地区，是一种肉质鲜美，营养丰富水产食材，那么三文鱼的功效与作用有哪些呢？一起来看看吧。

三文鱼的功效与作用

1.提高免疫力

三文鱼鱼肉内含有丰富的优质蛋白，远远高于其他鱼类，多食用三文鱼可以维持身体内的钠、钾元素的平衡，提高人体的免疫力。

2.利尿消肿

三文鱼含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素钾的含量比较高，它被人体吸收以后可以中和人体内的钠，并促进钠排出体外，人体内钠含量减少以后，水肿和小便不利的症状就会随之好转。

3.美容养颜

三文鱼中含有的虾青素，是一种很强的抗氧化剂，具有清除*基的作用，可以减少*基对于细胞的伤害，起到延缓皮肤衰老的作用，同时还有利于降低面部位产生色斑，淡化色素，有利于减少皮肤的色素沉着，增加皮肤的白皙程度。

4.预防中风

三文鱼体内含有的不饱和脂肪酸，可以对血液过多的饱和脂肪酸进行清除，加快血液循环，增强血管壁的弹性，经常食用可以预防中风。

5.促进智力发育

三文鱼中含有DHA，DHA为二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体大脑发育、成长的重要物质之一，是神经系统细胞生长及维持的主要营养物质，也是大脑和视网膜的重要组成部分，对于婴幼儿的智力和视力发育至关重要，可以促进人体智力的发育，加强记忆和思维能力。

看完上文的介绍后，相信大家对三文鱼的功效与作用已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。