瘦身瑜伽 这运动让你轻松恢复苗条身材

　　减肥瘦身的方法有很多，但是真正起到作用的好像并不多，其实适当的锻炼是非常好的减肥方法，而且不会有恼人的副作用，那么生活中瘦身瑜伽如何练习呢?接下来就让我们一起随着瘦身瑜伽伽视频来看看吧!

　　这运动让你轻松恢复苗条身材

　　手臂伸展式

　　动作分解

　　手臂伸展式练习是非常多见的瘦身方式，身体要自然地站好，然后将两脚分开一点距离，深呼吸，放松全身。

　　双手向上至头顶上方合十，同时拾头向上看指尖，屏气，呼气放下手臂，头收回，重复1 0次以上。

　　将我们的呼吸节奏放慢，尽量使之与动作保持一致。每一次的呼吸练习都应该注意放松身体，要尽量感受到我们的身体变化。

　　功效

　　这个动作可以帮你从睡梦中清醒过来，吸气后屏气，可以带来大量的氧，摆脱昏沉的状态，也可以在需要提神的时候练习。

　　树式

　　动作分解

　　站立，左脚提起踩在右大腿内侧，用右脚平衡全身，双手合十，吸气，双臂举过头顶伸直。

　　我们会感觉自己的身体就像是树一样稳稳的扎根在土地上，放松我们的身体，心态要变得积极乐观，动作保持数秒的时间。

　　做完上面的动作之后，将手打开，放下抬起的右脚，在换另一边重复的练习。

　　功效

　　树式练习能有效增强我们的腿部力量，并且还能有效改善我们的体态稳定以及平衡，对于锻炼集中注意力的能力是非常有利的。

　　简易鱼式

　　动作分解

　　莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。

　　呼气的同时将我们的胸部缓缓地挺起，吸气的时候要放松身体。这样的呼吸练习进行三到五次即可。坚持练习可以有效的滋养我们的卵巢。

　　体验分享

　　当然，这一姿势的练习对我们的柔韧性也是有一定的要求的，建议大家根据自己的身体素质进行练习。

　　注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。

　　练习功效

　　记住这个公式吧，“鱼式=好睡眠”，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。

　　此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。

　　用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。