丰胸秘籍 三部曲帮你打造迷人胸部

　　很多女性都非常的关注丰胸的话题，也会积极的寻找丰胸运动、丰胸食谱等等各种方法来实现自己的丰胸目标哦!但是只有正确的方法才能带来理想的减肥功效哦!那么我们应该如何丰胸呢?吃什么能够帮助我们丰胸呢?下面就让小编和大家一起来了解下吧!

　　清洁护理篇

　　1、正确穿戴胸罩

　　胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　2、定期使用丰胸产品

　　很多女性都很担心丰胸产品的功效，但是事实上，选择质量有保障的产品，并且定期进行使用的，对于我们的丰胸工作来说，能够起到很大的帮助哦!当然，在使用丰胸产品的时候，一要注意质量，二要注意的就是，一定要结合相应的按摩手法哦!

　　3、沐浴健胸按摩

　　沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　按摩篇

　　第一步

　　双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

　　第二步

　　用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

　　第三步

　　用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。

　　运动篇

　　1、办公室就可以做的运动

　　首先我们应该保持正确的坐姿，并且停止我们的腰背部位。然后要将我们的手臂抬起，直至与腿部平衡，之后就要将我们的头部以及手臂同时的向上伸展。这里需要注意的一点就是要尽量保持腰部的挺直。反复的进行练习，直至不能继续练习为止，坚持一段时间，我们就能看到身体的变化了。

　　2、每天早晚做的运动

　　临睡前或是起床时，在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满富有弹性。

　　3、让乳房长大的运动

　　以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟;然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围，在双乳间做8字形按摩。坚持8-10次，

　　4、拉高胸部曲线的运动

　　身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展;持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直，左右轮流伸展约各五次。

　　事实上，对于丰胸来说，很多女性应该更加信赖按摩加食疗的方法吧!而按摩加食疗的方法也确实能够带来很好的丰胸美容效果哦!所以下面我们就一起了解下丰胸按摩的具体手法，以及对应的吃什么能够丰胸，让爱美的女性能轻松的塑造完美的胸部曲线哦!

　　按摩法

　　拍打美胸

　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　集中胸部

　　1、将一只手放于头后。

　　2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

　　托高胸部

　　1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3、臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做5分钟。

　　坚实胸部

　　1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　2、保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

　　食疗术

　　木瓜粥

　　主料：粳米100克，木瓜200克，白砂糖50克。

　　步骤：

　　1.将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

　　2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

　　3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

　　作用：美容 、消脂、丰胸 ，还能抗癌防癌。