超简单扭转动作 治便秘减肚子

　　有的人别的地方哪里都不胖，就胖在肚子。这是因为便秘所导致的。那么你知道哪些简单的扭转动作治便秘减肚子吗?你知道肚子减肥的好方法吗?今天小编帮大家总结了一套扭转动作能有效治便秘减肚子，让我们一起来看一下吧。

　　1、首先，在浴缸中摆出基本姿势

　　利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。

　　2、双手保持后置拧转身体

　　右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。

　　3、左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部

　　相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是有效运动的证据。

　　是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦，还可以瘦身呢，实在是一举两得呢。

　　日式减肥操 专减腹部赘肉

　　肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习

　　针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。

　　1.身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。

　　2.然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。

　　虽然有意识的活动手臂及腿部，但要保证身体中心轴固定，集中意识扭转腰部。