洗桑拿的方法 桑拿对人体有哪些好处

　　洗桑拿的好处颇多，对爱美人士可以起到养颜美容的功效，对于减肥的人更是一项不用运动就可以减肥的休闲方式，还可以治愈一些风湿病、关节炎等病症。你知道桑拿有哪些洗浴的方法么，除了上述说到的好处还有哪些好处呢?

　　身体运动后，进行积极性恢复是很重要的一个环节。在众多恢复手段中，洗浴法是很有效的一种方式，而且简单易行。 洗浴法促进身体恢复的好处是可以清除皮肤上的排泄物，促进血液循环与加速新陈代谢，加速汗腺分泌，使肌肉放松，达到消除疲劳的目的。除此之外，淋浴还可以放松神经，促进睡眠。

　　一般洗浴法有以下几种

　　1.桑拿浴：运动后先进行淋浴，再进入小木屋。桑拿浴室温在80-90度。每次坚持10分钟。浴时会大量排汗，新陈代谢加快，对减脂的朋友也会有很大的帮助。

　　2.蒸气浴：蒸气浴的温度也在80-90度，时间同样控制在10分钟左右。蒸气浴的优点是其对心脏的负担较小、耗氧小，比桑拿浴感觉更为舒适。

　　3.水按摩：在特殊的浴池内进行的一项按摩，不需要人动手，只需要将浴池内的喷头对准人体的按摩部位，然后调整人的压力直到适合的强度为止。这样会有助于人们的放松，在按摩完后会很舒服，再睡上一觉醒来后疲劳感全消。

　　4.热水淋浴：这是为常见的一种，冲洗身体以后，闭上眼睛，让淋浴从头顶冲下，水自然流遍全身。水温控制在40度左右。持续冲5-10分钟。

　　5.盆浴：这是受广大运动爱好者喜爱的一种洗浴方法。水温为同样为40度，一般训练强度在水中浸浴10-15分钟，疲劳的身体会得到很好的放松。如果训练强度大可以持续20分钟。

　　韩国温泉引为自豪的是百分之百的玉石桑拿墙壁、顶棚和玉石露天温泉。玉石成分之百分之四十的镁和构成人体细胞的镁，是具有相同气波的。玉石发出的气波，会浸透人体各处，发挥恢复细胞组织、促进血液循环、血液氩化、消除体内有毒物质的效能。

　　另外，黄土会放出被誉为生命之光的远红外线，可解除烦恼和体内有毒物质，从而具有解乏、恢复皮肤弹力及预防肥胖等恶性现代病的良好预防作用。

　　混合麦饭石和黄土的不老汗蒸棚，是烧木头加热的，麦饭石和黄土受热，产生阴阳反映，放射远红外线和生命性电子波能源，对人体很有益。

　　金刚山乐园的大众浴塘，设有适当切断紫外线的玻璃天棚。

　　在韩国全境有许多温泉。以往的温泉注重的是水质和所含矿物成份。然而，近来新开发的温泉则以多彩、舒适的设施和优质服务吸引人。在桑拿浴中利用对人体有益的黄土、麦饭石、玉、檀香木等，或者在温泉浴液中添加黄土、盐、中药材、蒿、扎斯敏、人参、橘子、松叶等多方增加浴效。