睡前这里摸三下竟有神奇疗效

　　睡眠对于我们来说，是陪伴我们一生的朋友。健康的睡眠，也直接的反映出我们身体的健康状况。睡前这里摸三下竟有神奇疗效!那么我们平时该如何正确睡眠呢?睡觉前有哪些不能带的东西?接下来小编就带大家一起来学习一下关于睡眠的知识吧。

　　睡前做这些事有益健康

　　1、睡前敲胆经

　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。但太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。

　　方法，胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

　　有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　2、睡前推腹

　　睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了。

　　方法，躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正*往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

　　在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次。

　　3、睡前按摩淋巴

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

　　方法：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　　4、睡前梳头30下

　　睡前梳头30下可以美容、瘦身、安眠等。

　　头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积。

　　5、睡前伸懒腰

　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。

　　伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，对身形的健美和瘦身都有益。

　　6、睡前泡脚

　　脚是人体中离心脏远的部位，对血液回流影响很大。

　　睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，终达到养生减肥的目的。

　　睡觉前千万不要带的6种东西

　　1、戴手表睡觉

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　2、戴假牙睡觉

　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

　　因此，戴假牙的人临睡前好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　3、戴乳罩睡觉