内分泌失调怎么调理呢
问题描述：
最近脸上长了好多痘痘，而且晚上睡不好，感觉自己是内分泌失调，想知道，内分泌失调怎么调理？
答
您好，食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，内分泌失调的病人可以吃一些绿色蔬菜来调节内分泌失调，也可以多吃一些粗粮，如红薯，玉米，燕麦等这些粗粮都能调解内分泌失调，还能保持大便通畅，有利于身体排毒。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。