春季中医养生保健 腿部这一动作竟堪比补药

　　春季是一年的开始，更是养生的主要季节，这个时候我们一定要做好养生保健工作。要知道如何防风寒、防春困等，这些都是养阳的重点哦。下面我们就来看看春季中医养生保健的相关知识吧。

　　春天是养生的大好时光，春夏养阳，春夏养阳，春夏养阳，在这小编要说三遍，因为是重要的事情。在春季我们做好这些，坚持下去的话，比补药还灵的哦。

　　防风寒

　　春捂重点是下半身

　　雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂。

　　孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”。就是说，春令时节，下身应多穿一些。

　　中医有句话是这样讲的，“寒从脚起，湿从下入”，意思就是说下体腿脚的保暖一定要注意。

　　腿部防寒有妙招：敲击按摩风市穴

　　如果是 “风寒腿”，可以敲击按摩大腿外侧胆经上的风市穴，具有将虚邪贼风拒之门外的功效。

　　坐着、站着都可以敲击按摩，每次敲20～30下左右。

　　干洗脚

　　用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部。

　　重复10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

　　防春困

　　运动

　　想要缓解春困仅仅靠睡觉时没有什么效果的，会出现越来越困的现象。

　　锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。

　　巧用穴位驱赶“春困”

　　用拇指按揉内关、神门、三阴交，这三个穴位互相配合。

　　每天按揉5～10分钟，提神醒脑，摆脱春困、安神定志、调整睡眠。

　　养生护肝

　　《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。

　　搓手心养血保肝法

　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作(右手包着左手)。

　　早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

　　从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

　　漱口吞津

　　每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。

　　唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。