减肥方法 11种方法轻松拥有好身材

　　MM们一直都想拥有苗条的迷人身材，因此想方设法的减肥，可是太过盲目的减肥不一 定能达到效果，反而危害了你的健康。怎么才能正确的减肥呢?别着急，让小编来给MM们介绍一 下11种减肥方法让你轻轻松松就拥有好身材和减肥的食物有哪些吧!

　　减肥方法

　　注意走路姿势帮你瘦腰提臀

　　如果你想要通过不停的走路来达到塑身的目的，那么你一定要记住，走路尽量不要用 两条腿的力量，而是要先将重心放在小腿上，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳 不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。

　　要想身材性感有曲线多喝热水

　　多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进 血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了!

　　泰式按摩帮你忙

　　泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动， 利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节 等部位，按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师，你也会大汗淋漓，感觉 脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

　　腰部的锻炼

　　自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜 每天工作坐姿保持得太久，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回 蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯 曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做 。

　　腿部的锻炼

　　腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌 肉漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左 手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部， 左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。

　　手臂和肩部的锻炼

　　简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度 稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖 向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。

　　颈部的锻炼

　　长期颈部僵硬，使得颈椎压力非常大，血液循环受到影响，以站姿为好，颈部放松 ，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，注意身体不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽力 向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。