健康管理 7个指标看你是否真健康

　　正常情况下，我们都感觉自己是健康的，其实不知道，自己是处于亚健康的状态的，那应该如何对身体进行健康管理呢?第一步肯定是从健康饮食做起的，吃饭是健康的基础，所以带给您七个指标看看自己是否真的健康，健康养生就从现在开始，赶快一起来吧。

　　指标一：正常的体重

　　这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化。

　　假如在您自己不知道什么原因的情况，您的体重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的话，那就一定要注意了，好是去医院检查一下的哦。

　　指标二：清澈的尿液

　　我们身体的各个部位都是可以看出您的健康情况的，就连尿液也是可以的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到两千毫升之前的，颜色是淡黄色的，如果不是的话，您就是危险的。

　　颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等。

　　如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号。此外，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要及时检查。

　　指标三：“黄香蕉”大便

　　虽然说到便便是比较恶心的，但是也是可以看出您的健康情况的，不管是颜色还是想形状都是您身体的写照，所以说它也是一面真实的镜子。

　　正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便，但是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每天都能如此。

　　退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便)，肠道就基本处于健康状态。此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的指标。

　　指标四：良好的睡眠

　　人这一辈子，1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很高。

　　失眠是常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠。

　　指标五：亮泽的头发

　　中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，也好及时到医院进行检查。

　　指标六：粉润的指甲

　　健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色;甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断;表面光滑，有光泽，无分层、纹路;甲缘整齐，无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。

　　指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。

　　指标七：损伤修复快

　　轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青，或是剌个小口子却很长时间才愈合，都提示好是去看看医生了。这是因为，如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。

　　女性专属指标——“亲戚”很友善

　　从十一二岁到四五十岁，大姨妈这个亲戚要跟随我们三四十年，所以对女性来说，月经是否规律、正常是判断健康与否的重要标准。正常的月经周期为28天，每次持续2-7天，无强烈的痛感。