男人怎么养肾 这些细节平时必须要注意

　　肾虚、肾亏这些词我们经常会在一些广告上面看到，养肾、护肾一直都是一件很受关注的事情。我们都知道如果一个人的肾不好，对身体影响是很大的。那么男人怎么养肾?养肾有哪些方法?想知道的话就请看下面的文章内容吧!

　　男人怎么养肾

　　充足睡眠

　　话说睡的好，吃的好，身体才会健康，而睡眠对于养气补血、养精蓄锐更是不可或缺。临床显示，大多肾出现问题的男性都有熬夜、睡眠不足的经历。

　　因为，我们该养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，不要做夜猫子，对于养肾护肾非常有效。

　　饮食养肾

　　生活中，我们养肾的食物太多了，但是却不会专门的去吃它们，*吃到才会觉得这是养肾的食物，可以多吃点。

　　其实，生活饮食上，我们可以多吃和芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色系的食物，除了这些，还要多吃鱼虾、腰子等荤性食物，还有核桃等干果系食物。

　　运动

　　运动对于养肾也有很好的作用，俗话说生命在于运动，其实就揭示了运动的重要性。如果可以养成每天锻炼身体的习惯，身体会越来越强壮，肾也会越来越健康。肾虚的男性更加应该注意，不能总是久坐。

　　想要肾好，可以在运动之前做一下热身运动，然后把自己的双手搓热后去搓后腰，肾就在这个位置，把后腰也搓热，这个动作可以补肾气。假如实在没有时间去锻炼身体，那么至少这个错腰的动作应该坚持做。

　　谨慎服药

　　人总有生病的时候，吃药打针是常识，但我们常说是药三分毒，不论中药西药，吃多都是不好的，尤其是西药，副作用特别大。所以，我们好不要用药物才补肾，这样不仅达不到效果，还会损伤肾脏。

　　即使你服用药物治疗其他疾病的时候，也一定要看清楚药物说明，以防有伤肾的成分存在，尤其是需要长期服用的药物。

　　忌劳累

　　身体是我们做任何事情的本钱，如果身体非常的劳累，自然肾脏的情况也不会好。因此在平时要注意劳逸结合，安排好自己的工作和学习、生活。不能太辛苦了，要作息正常。房事也不能太多，这样对肾会比较好。